Pomůžu ti
odstranit bolesti
spojené s lezením
Kuba Novotný
Trenér zdravého
lezení
Individuální lekce
Chceš zlepšit techniku? Trápí Tě bolesti spojené s lezením? Nebo se s parťákem chcete posunout dál bez zranění? Domluv si individuální trénink a nastavíme plán přesně na míru, aby byl efektivní, bezpečný a dlouhodobě udržitelný.
Skupinovka
Baví Tě trénink v partě? Učíš se rád okoukáváním od ostatních a potřebuješ týmovou energii? Přidej se na pravidelný skupinový kurz na Smíchoffce. Pro aktuální rozpis tréninků mi napiš přes kontaktní formulář, rád Ti pošlu info.
Workshopy
Chceš se naučit základy efektivního a zdravého pohybu na stěně? Na workshopu si vše vyzkoušíš, osvojíš správné zapojení nohou, odlehčíš rukám a získáš tipy pro bezpečnější a efektivnější lezení. Dáme i videorozbor tvého pohybu pro rychlejší posun na novou úroveň.
Videoseriál
SKRYTÁ SÍLA
Ve spolupráci s Hanibalem jsme připravili sérii videí, ve které představujeme tréninkový přístup zaměřený na postupný, ale dlouhodobý růst výkonnosti, minimalizující riziko bolestí šlach a kloubů a prevenci zranění.
Podcast
ZRNKO PÍSKU
Host podcastu
V podcastu Nadzemí jsem si povídal s Honzou Čajem Šálkem a výsledek je, myslím, velmi povedený. Především díky Čajovi a jeho pěkně připraveným otázkám a trenérským zkušenostem.
Články
LEZU JAKO MIMINO
Pro emontanu jsem připravil sérii článků, které se zaměřují na různé aspekty mého tréninkového přístupu.
Domluv si svůj trénink
MŮJ PŘÍBĚH
Když jsem si v roce 2014 dělal trenérskou licenci na lezení, nebylo mým záměrem někoho trénovat. Chtěl jsem jen pořádně posouvat sám sebe a svoje lezení. Přesně v duchu učeným metod jsem tedy začal trénovat a dostavily se výsledky: Zesílil jsem. Spíš ve cvičení, než v samotném lezení a začaly se objevovat první bolesti a zranění. Postupně jsem se dopracoval až do stavu, kdy jsem byl výrazně silnější, ale už jsem prakticky nemohl lézt. Začal jsem tedy obcházet různé fyzio kurzy a fyzioterapeuty, abych našel řešení až jsem se dostal k Dr. Čumpelíkovi, posledního žijícho člena původní legendární Pražské školy rehabilitace, u kterého od roku 2016 studují zdravý a efektivní pohyb. Jeho znalosti jógy se pomocí neurologie aplikují na fyzioterapii. Výsledný mix se snažím převádět do lezení, u kterého je klíčovou a nejdůležitější složkou jak výkonu, tak i prevence zdraví a longevity, právě efektivní pohyb – lezecká technika. Lezení je totiž technický sport a tak by měl být i trénován. Můj způsob výuky této lezecké techniky je tedy založen na tradičních postupech z jógy a opírá se o moderní poznatky neurologie a fyzioterapie.